「やる気が出なくて仕事が進まない…」そう感じたとき、やる気が湧くのを待つのは逆効果です。脳の仕組みとして、やる気に関わる神経物質は実際に「行動を開始する」ことで分泌が促されます（作業興奮）。つまり、「やる気があるから行動する」のではなく、「行動するからやる気が出る」が正確です。着手前の認知的ハードルを下げることで、作業開始時の抵抗感を軽減できます。 まずは「2分だけ」手を動かしてみましょう。