「SlackやTeamsの通知が鳴るたびに、作業が中断してしまう…」デジタルツールの通知は便利ですが、脳の集中力には大きな負荷となります。カリフォルニア大学アーバイン校のGloria Mark教授らの研究によると、作業を中断された後、元の集中状態に戻るまでには平均して「23分15秒」かかることが分かっています。さらに、通知を直接確認しなくても「ポップアップが表示されるだけ」で、脳の作業メモリ（ワーキングメモリ）の一部がそちらに奪われ、パフォーマンスが低下します（注意の残留：Attention Residue）。■ 対策：通知のタイムボックス化1. 集中したい30〜60分間は、チャットツールを「サイレントモード（おやすみモード）」に設定する2. スマホのデスクトップ通知をオフにする3. メールの確認・返信は「1日数回の指定時間」にまとめて行うITツールに振り回されるのではなく、意識的に通知をコントロールして作業メモリを保護しましょう。ハッシュタグ